oho i znowu pełno osób pisze nie na temat, może przerwa w ćwiczeniu prawej reki by pomogła oczywiście to gorsze wyjscie niz nadrobienie bo prawa stoi w miejscu ale to chyba najprostrze wyjscie :)
Waga od kilku dni stoi w miejscu i lamac mnie to zaczyna. SKORO WIDAC TO JEST DOBRZE. ZRESZTA PRZY TAKIEJ DIECIE (WARZYWA I RYBA) TO POWINNO POJSC W DOL. NO CHYBA, ZE METABOLIZM ZWOLNIL. Ale pocieszam sie tym, ze to tylko do poniedzialku A CO PO PONIEDZIALKU? No i ten blysk w oku mojego meza... JESTEM ZAZDROSNY A POWAZNIEJ.. DO TEJ PORY MU NIE [...]
[...] czy nie jest tak, że będą treningi 4 razy/ tydzień a dany osobnik (ja ) chodząc 2 razy/tydzień narobi jakiegoś zamieszania, będzie zostawał w tyle, spierniczy sobie treningi to się dowiem już w miejscu docelowym, ale chętnie bym Was posłuchał (lubię wiedzieć więcej zanim się w coś "właduję" ) pozdro i dzięki za te odpowiedzi !!
1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Brzuszki. 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 4. Pompki. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. po kiego chvja Ty się odchudzasz ? przepraszam, z CZEGO ? żeby marzyć o rzeźbie trzeba mieć masę,a Ty nie to że nie masz diety, z dodatnim bilansem kalorycznym to jeszcze tymi [...]
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
Czyli mniej więcej w miejscu przejścia mięśnia w ścięgno i może być to tkliwe w palpacji , Twoje dolegliwości raczej nie pochodzą z kości ,opisz dokładnie jak doszło do urazu bo nie bardzo rozumiem czytając pierwszą wypowiedź.
jak na 3 lata treningu to słabiutko; nie baw się w jakieś rozpiętki, jakieś śmieczne ilości niektórych serii- zapodaj trening na podstawowych ćwiczeniach w słusznej- dla tego typu planu- ilości serii, dopasuj dietę do wymagań metabolizmu Twojego ciała i ciężkości treningu a wtenczas niemożliwe jest abyś nadal niemalże stał w miejscu
Oryginalna therma to jeszcze nie moje czasy - jak to sprzedawali mialem ponad 43 w lapie ponad 100 w pasie i caly rok robilem mase :) A potem zaczalem sie rzezbic i dreptac w miejscu- i teraz caly czas jak rosne to brzuch rosnie, a jak maleje brzuch to i lapy maleja hehe. Dlatego teraz plan jest taki - wyrzezbic sie a potem powolutku masa. Bede [...]
[...] niesłodzona, dwa razy w tyg czerwone wino lub małe piwko :) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam 5,5 kilo w 3 miesiące, teraz chyba stoję w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]
za kare macie kuva po minus 1 punkt :D! A co! Zaklad byl o to kto zdobedzie korone króla zbiórek pod koniec sezonu zasadniczego, karą było przebranie się w panne młodą i pokazanie w miejscu publicznym. Przegrał Rodman :D. Pytanie teraz proste: Jaki trener zdobyl z Celtic najwiecej tytułów mistrzowskich. Dodam że niedawno opuścil ziemski padoł .
Panowie, wybaczcie ale źle się wyraziłem. Moja redukcja nie mogła się zatrzymać, bo od początku stoi w miejscu i nic nie zredukowałem. Zaczynam myśleć, że to problemy zdrowotne Jeżeli chodzi o fotki to chętnie podeśle na priv. Nie jest to jednak nic imponującego. Przy takim docięciu ważyłem 73,5kg więc maluch jak na 188 wzrostu. Zmieniony przez - [...]
[...] (wcale nie musi być mega Rygorystyczna, ważne żęby dostarczyc odpwoiednia ilosc b/t/w) i rośniesz a siła cały czas też idze do góry to narazie odpuśc se. Gdy Staniesz w miejscu z Siła, Masa .. (stagnacja) DOpiero wtedy zastanów się nad Tymi Suplementami. Oczywsice w gre wchodzą jeszcze zmiany treningów , przerwy renegeracyjne itp. Ok PZDR.
i tak mijają kolejne miesiące, waga stanęła w miejscu na 70kg, z tego co czytałem moja idealna waga to 67kg , problem tym ze fat na brzuchu i jego obwód się nie zmienia, trener podpowiedział że jak chce spalic tkanke tłuszczową to mam zwiększyc ilośc aerobów, więc teraz robie jedną partię np, plecy i ide na bieżnie 45minut. co myślicie? Zmieniony [...]
Och. Zapomniałem o sednie sprawy. westi: jeśli chodzi o tę Twoją wagę, która stoi w miejscu, to w 100% zgadzam się z radą BIGa. W żadnym wypadku nie sugeruj się tylko wagą. Lustro to miernik "długodystansowy", ale centymetr będzie jak znalazł. Dla poparcia tego podam własny przykład: przez 4 pierwsze tygodnie redukcji moja waga [...]
[...] ile masz do spalenia i dopiero wtedy przy BUDOWANIU masy mysl o saa z wlasnego doswiadczenia ci mowie chcialem robic tak jak ty i przez pare cykli stwierdzilem ze stoje w miejscu sluchaj bardziej doswiadczonych nie zaluje ci saa po prostu to bez sens w twoim wypadku nic nie zyskasz poza roz***aniem hormonow i sajdami typu nadcisnienie i [...]
[...] w weekendy często zjem jakąś niezdrową przekąskę (np. chipsy) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu albo idzie nieznacznie w górę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie uczęszczam na siłownię. [...]
Witaj,jeśli masz w diecie teraz 3400 kal z tego co widzę i waga stoi w miejscu to zarzuc 3000 kal i utrzymuj taka podaz a także obserwuj jak waga spada.po treningu nie zostawiaj tylko białka bo musisz uzupełnić glikogen więc łatwo przyswajalne węglowodany muszą być więc gainera bym zostawił lub inne jakieś węgle proste.
[...] 3 lat chodzilem w nich w Bieszczadach na Harpaganach i wogole duzo w nich chodzilem po jednym wypadzie do lasu w zime przy jakis -12 stopni butki sie rozkleily obydwa w tych samych miejscach w miejscu laczenia skory z podeszfa od polowy buta w strone palcow. Dalej ich uzywam i odziwo nie przemakaja nawet na wiekszym deszczu. Ogolnie polecam butki
Zapotrzebowanie kaloryczne
